গর্ভাবস্থায় ঝুঁকিপূর্ণ খাবার

গর্ভাবস্থায় কিছু খাবার খাওয়া ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। এই খাবারগুলো মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। নিম্নে কিছু ঝুঁকিপূর্ণ খাবারের তালিকা দেয়া হলো:

1. কাঁচা বা অপরিপক্ব মাংস ও মাছ:
• সুশি, সাশিমি, কাঁচা শেলফিশ
• কাঁচা বা হালকা রান্না করা মাংস
2. অপরিষ্কার বা অপাস্তুরিত দুগ্ধজাত পণ্য:
• অপাস্তুরিত দুধ
• নরম পনির (যেমন ব্রি, ফেটা, ব্লু চিজ)
3. কাঁচা বা আধা-কাঁচা ডিম:
• কাঁচা ডিম সম্বলিত খাবার যেমন কাঁচা কুকি ডো, কিছু ড্রেসিং ও ডেজার্ট
4. ক্যাফেইন:
• দিনে ২০০ মিগ্রা এর বেশি ক্যাফেইন এড়ানো উচিত
5. মদ:
• গর্ভাবস্থায় মদ্যপান সম্পূর্ণভাবে এড়ানো উচিত
6. কিছু সামুদ্রিক মাছ:
• উচ্চ পরিমাণে পারদ সম্বলিত মাছ যেমন শার্ক, সোর্ডফিশ, কিং ম্যাকারেল
7. কাঁচা স্প্রাউটস:
• কাঁচা স্প্রাউটস যেমন আলফালফা, ক্লোভার, রেডিশ
8. প্রসেসড মাংস:
• ডেলি মিট, হট ডগ, সসেজ
9. জাঙ্ক ফুড:
• উচ্চ চিনি, উচ্চ চর্বি এবং কম পুষ্টিমান সম্পন্ন খাবার
10. অধিক লবণযুক্ত খাবার:
• প্যাকেটজাত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার

এছাড়া গর্ভাবস্থায় খাদ্যবিষয়ক যেকোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।